آیا مصرف شفتالو برای زنان باردار مفید است؟

شفتالو منبع عالی ویتامین c.، آهن، پتاسیم و فیبر غذایی است. مصرف همه این مواد مغذی برای زنان باردار الزامی است. شفتالو را می‌توان در دوران بارداری مصرف کرد و در واقع فواید زیادی برای خانم‌های باردار دارد. ویتامین C. به ویژه برای زنان باردار لازم است، زیرا برای رشد مناسب جنین بسیار مهم است. ویتامین C. به شکل گیری و رشد مناسب استخوان‌ها، دندان‌ها و سایر بافت‌های حیاتی کمک می‌کند. فیبر غذایی موجود در شفتالودستگاه هضم سالم را در زنان باردار حفظ می‌کند، در حالی که آهن و پتاسیم مواد مغذی لازم برای زنان باردار هستند. تنها نگرانی اصلی درباره شفتالواین است که شفتالودرست شستشو داده نشود یا دارای آلودگی‌های ناشی از کود کیمیاوی باشد.
یک زن باردار باید در روز چه میزان میوه شفتالو مصرف کند؟
علاوه بر فواید بیشمار مصرف میوه شفتالو در دوران بارداری، زنان باردار باید مقدار مصرف شفتالو را به کمتر از پنجصد گرام در روز محدود کنند. در حالت ایده آل، زنان باید حدود دو شفتالو در روز مصرف کنند و میوه‌های دیگر را نیز در کنار شفتالو مصرف کنند تا از مقدار توصیه شده تجاوز نکنند.
میوه شفتالو عوارض جانبی خاصی دارد که باید در خاطر داشته باشید. برای مثال زنان باردار مبتلا به قند خون بالا باید مراقب باشند که در مصرف شفتالو زیاده روی نکنند. مصرف بیش از حد شفتالو می‌تواند درجه حرارت طبیعی بدن در دوران بارداری را بالا ببرد و منجر به خونریزی شود. افزون بر این‌ها باید از مصرف پوست شفتالو ‌ها اجتناب کرد، زیرا برآمدگی‌های مویی بالای پوست شفتالو می‌تواند باعث آلرژی گلو شود.