تحقیقات نشان می‌دهد زنانی که در هفته حداقل ۲ بار، میوه خشک می‌خورند کمتر شاهد اضافه وزن خواهند بود. اگر می‌خواهید از شر اضافه وزن و چربی شکمتان خلاص شوید چهارمغز ، بادام زمینی، پسته، بادام و دیگر انواع میوه خشک را مصرف کنید. مغزها میان وعده‌های فوق‌العاده‌ای هستند که نه تنها باعث افزایش وزن نمی‌شوند بلکه به مقدار قابل توجهی باعث از دست دادن وزن می‌شوند. از خواص این میان وعده فوق‌العاده می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: - موجب کاهش سریع وزن می‌شوند. - باعث کوچک شدن شکم می‌شوند. - موجب افزایش انرژی می‌شوند. - باعث تقویت قلب هستند.
