کمبود خواب و تأثیر آن بر سیستم ایمنی

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کمبود خواب علاوه بر خستگی و بدخلقی، باعث تغییر در سلول‌های سیستم ایمنی بدن و التهاب مزمن می‌شود.
مطالعه‌ای که در مجله Immunology منتشر شده، ارتباط مستقیم بین کیفیت پایین خواب و تغییرات در سلول‌های ایمنی به نام مونوسیت‌ها را کشف کرده است. این تغییرات باعث افزایش التهاب در بدن می‌شوند و التهاب هم عاملی برای چاقی و بسیاری از بیماری‌های مزمن است.

یافته‌های کلیدی تحقیق
این تحقیق که توسط دانشمندان موسسه دیابت Dasman در کویت انجام شده است، نشان می‌دهد که کمبود خواب باعث افزایش تعداد مونوسیت‌ها می‌شود. این سلول‌های ایمنی مسئول افزایش التهاب هستند و در افرادی که کمبود خواب دارند، به وضوح بیشتر دیده می‌شوند.
جالب‌ است که این تغییرات حتی در افراد لاغر و سالم نیز مشاهده شده است، که نشان می‌دهد کمبود خواب می‌تواند سیستم ایمنی همه افراد، حتی اگر وزن طبیعی داشته باشند را تحت تأثیر قرار دهد.

رابطه خواب، وزن و التهاب
این تحقیق سه عامل مهم تأثیرگذار بر سلامت عمومی یعنی خواب، وزن بدن و التهاب را بررسی کرده است. اگرچه مطالعات قبلی ارتباط بین چاقی و خواب نامناسب را نشان داده بودند، اما این تحقیق به دنبال کشف مکانیسم‌های ایمنی خاصی بود که توضیح می‌دهند چگونه اختلالات خواب باعث التهاب مزمن می‌شوند.
دکتر فاطمه الراشد، سرپرست این مطالعه گفت: «یافته‌های ما نشان‌دهنده یک بحران روبه‌رشد در زمینه سلامت عمومی است. پیشرفت‌های تکنالوژیکی، زمان طولانی‌تری که صرف استفاده از تیلفون همراه، کمپیوتر و تلویزیون می‌شود و تغییرات در هنجارهای اجتماعی، به طور فزاینده‌ای خواب منظم را مختل می‌کنند. این اختلالات خواب تأثیرات عمیقی بر سلامت، ایمنی و حال کلی فرد دارند.»
روش انجام مطالعه
در این تحقیق، ۲۳۷ بزرگسال سالم با وزن مختلف در کویت انتخاب شدند. الگوهای خواب آنها به مدت هفت روز با استفاده از دستگاه‌های پیشرفته اندازه‌گیری فعالیت مانند +ActiGraph GT3X تحت نظر قرار گرفت. نمونه‌های خون نیز تفاوت‌های قابل توجهی در جمعیت سلول‌های ایمنی و نشانگرهای التهابی بین گروه‌های وزنی مختلف نشان دادند.
افراد چاق به طور قابل توجهی خواب کمتری نسبت به افراد لاغر داشتند، همچنین نشانگرهای التهابی بالاتری در خون آنها مشاهده شد. مهم‌تر از همه، محققان تفاوت‌های قابل توجهی در انواع مختلف مونوسیت‌ها بین افراد با وزن‌های متفاوت مشاهده کردند.
افراد چاق، تعداد کمتری از مونوسیت‌های کلاسیک (که وظیفه نظارت و شناسایی مشکلات بدن را بر عهده دارند) و تعداد بیشتری از مونوسیت‌های غیرکلاسیک (که مسئول ترشح مواد التهابی هستند) را داشتند.
تأثیر کمبود خواب بر التهاب
یافته جالب‌تر این بود که کیفیت پایین خواب با افزایش تعداد مونوسیت‌های غیرکلاسیک در هر دو گروه وزنی (چاق و لاغر) مرتبط بود. حتی افراد لاغری که دچار اختلال خواب بودند، تعداد بیشتری از این سلول‌ها را داشتند. این نشان می‌دهد که کمبود خواب به خودی خود، فارغ از چاقی، می‌تواند باعث ایجاد واکنش‌های التهابی در بدن شود.
نقش خواب در تنظیم سیستم ایمنی
نتایج این تحقیق نشان می‌دهند که خواب نقشی حیاتی در تنظیم سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند. کمبود خواب مزمن ممکن است باعث بروز مشکلات سلامتی مرتبط با التهاب شود، حتی در افرادی که چاق نیستند. این یافته‌ها می‌توانند توضیحی برای ارتباط بین اختلالات خواب و بیماری‌هایی مانند: بیماری‌های قلبی، دیابت و اختلالات روانی ارائه دهند.
کمبود خواب، یک بحران سلامتی عمومی
این تحقیق شواهد قوی‌تری ارائه می‌دهد که کیفیت خواب باید به عنوان یک بحران صحت عمومی جدی در نظر گرفته شود. یافته‌ها نشان می‌دهند که حتی اختلالات خواب موقتی هم می‌تواند عملکرد ایمنی را تغییر دهد و مشکلات التهابی مزمن ایجاد کند، که باعث بیماری‌های مختلف می‌شود.