تاثیر خواب کافی بر کاهش وزن

خواب کافی نه تنها برای بهبود کلی صحت بدن ضروری است، بلکه نقش مهمی در کاهش وزن و کاهش شدت میگرن نیز دارد. با توجه به سبک زندگی پرمشغله و استرس‌زای امروزی، بسیاری از ما از اهمیت خواب کافی غافل شده‌ایم.
خواب کافی و با کیفیت می‌تواند به طور مستقیم بر وزن بدن تاثیر بگذارد. تحقیقات نشان داده‌اند که کمبود خواب می‌تواند منجر به افزایش هورمون‌های گرسنگی مانند گرلین و کاهش هورمون‌های سیری مانند لپتین شود. این تغییرات هورمونی باعث افزایش اشتها و مصرف کالری بیشتر می‌شوند که به مرور زمان می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. از سوی دیگر، خواب کافی باعث تنظیم هورمون‌ها و کاهش میل به خوردن میان‌وعده‌های ناسالم می‌شود، که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.