زود نان شب خوردن چه فوایدی برای صحت دارد؟

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که دیر نان شب خوردن می‌تواند باعث افزایش کالری، افزایش وزن و بالا رفتن قند خون شود. این موارد همگی به شدت برای صحت افراد خطرناک است.
 مطالعات جدید نشان می‌دهد که افرادی که دیر نان شب می‌خورند، حدود ۲۰ فیصد بیشتر از دیگران با مشکل شکر  خون بالا مواجه می‌شوند و چربی سوزی بدنشان نیز ۱۰ فیصد کاهش پیدا می‌کند.
طبق مطالعه‌ای که اخیرا در مجله بالینی غدد درون ریز و متابولیسم ایالات متحده منتشر شده است، دیر نان شب خوردن افراد را مستعد مشکلات متعدد صحی می‌کند، اما از همه موارد بدتر، روند متابولیسم بدن را به هم می‌ریزد. دیر نان شب خوردن می‌تواند منجر به مشکلات و اختلالات شدید خواب نیز شود.
بر اساس مطالعات انجام شده، افرادی که صبحانه و نان چاشت مناسبی صرف نمی‌کنند، معمولا بیشتر دچار مشکلات گلوکز یا متابولیسم چربی می‌شوند و این موضوع حتی در رابطه با افراد سالم و بدون اضافه وزن نیز دیده می‌شود. داکتران توصیه می‌کنند که اگر دیروقت از سر کار به خانه می‌رسید، به جای خوردن غذا‌های رستورانی یا پر کالری بهتر است از غذا‌های سالم مثل سلاته ، ماست و ترکاری یا یک ساندویچ سالم و کم کالری خانگی، سوپ، مرغ یا ماهی کبابی و مواردی مشابه استفاده کنید.
بهتر است مقوی‌ترین وعده روز را به صبحانه اختصاص دهید و نان شب را به عنوان کم کالری‌ترین وعده انتخاب کنید.