۰

پنج راه سریع برای تقویت سیستم ایمنی بدن

يکشنبه ۲۸ ثور ۱۳۹۹ ساعت ۱۷:۰۰
پنج راه سریع برای تقویت سیستم ایمنی بدن
با توجه به این که هنوز هیچ واکسینی بر علیه ویروس کرونا وجود ندارد. می‌توان با برخی از اقدامات محافظتی از ابتلا به ویروس کرونا پیشگیری کرد و یکی از این روش‌ها نیز تقویت سیستم ایمنی بدن است.
می‌توان با ۵ روش ساده، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد و از ابتلا به کرونا یا بسیاری دیگر از بیماری‌ها پیشگیری کرد:
از مصرف غذا‌های فرآوری شده خودداری کنید
یک روش ساده برای تقویت ایمنی، حفظ رژیم غذایی تازه و پر از ویتامین است، داکتر لوئیزا پته، متخصص قلب در این خصوص گفت: مواد غذایی فست فودی و ناسالم التهاب را افرایش داده و سیستم ایمنی بدن را تخریب می‌کنند، مصرف مواد غذایی ارگانیک و فاقد قند‌های مصنوعی، می‌تواند از ابتلا به انواع بیماری‌های ویروسی موثر باشد.»
یک برنامه غذایی سالم تهیه کنید
یک برنامه غذایی سالم و متشکل از مواد مغذی به حفظ سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. داکتر پیتر می‌گوید: «میوه‌ها و سبزیجات حاوی اجزای طبیعی به نام فیتون‌ها هستند که به محافظت در برابر التهاب کمک می‌کنند. چربی‌های سالم مانند چربی‌های اشباع نشده و اسید‌های چرب امگا ۳ نیز به کنترل التهاب کمک می‌کنند. غذا‌های پر از چربی اشباع و فراوری شده باعث افزایش التهاب و تضعیف سیستم ایمنی شما می‌شوند.»
سیر و پیاز مصرف کنید
داکتر پتر معتقد است بهتر است در حد توان خود برای تقویت بدن خود سیر و پیاز مصرف کنید. وی گفت: «سیر سرشار از آلیسین است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و به مبارزه با سرماخوردگی کمک می‌کند. علاوه بر این، دارای خواص ضد میکروبی و ضد ویروسی است که به مبارزه با عفونت‌های ویروسی و باکتری‌ها کمک می‌کند. از طرف دیگر پیاز سرشار از کوئرستین است. این یک فلاونوئید و آنتی اکسیدان بسیار قدرتمند است که دارای اثرات تنظیم هیستامین و خواص ضد ویروسی است و به ایمنی بدن کمک می‌کند. پیاز‌ها حاوی مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی مانند ترکیبات گوگرد، سلنیوم، روی و ویتامین C. هستند.»
خوراکی‌های سبز بخورید
داکتر پتر تشویق می‌کند که رژیم غذایی خود را سبز نگه دارید. گلپی بروکلی و پالک هر دو پر از ویتامین‌های A.، C. و D. هستند و البته سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان‌ها هستند که باعث افزایش توانایی سیستم ایمنی بدن در مبارزه با عفونت می‌شوند.
غذا‌های غنی از ویتامین D
ویتامین D. یک عنصر اساسی در بهبود ایمنی است. چند غذای سرشار از ویتامین D. شامل ماهی، تخم مرغ، سمارق  است. داکتر پتر می‌گوید: «گاهی مصرف منظم ویتامین بهتر از واکسین‌ها هستند و در فصل زمستان برای مقابله با عفونت‌های ویروسی بسیار محبوب هستند، زیرا ویتامین D. یک تعدیل کننده قوی است و ایمنی طبیعی را تقویت می‌کند.»
نام شما

آدرس ايميل شما
نظر شما *

پربازدیدترین